KILKA SPRAWDZONYCH PRZEPISÓW NA DIETETYCZNE LODY, KTÓRE BEZ PROBLEMU PRZYGOTUJECIE W DOMU!

Lody kojarzą nam się nie tylko z latem, ale również ze sporą dawką kalorii, cukru i chemicznymi dodatkami. Na szczęście nie trzeba rezygnować z lodów, ponieważ można je bez problemu wykonać samemu w domu! Będą nie tylko zdrowsze, ale przy okazji w wersji fit! Do mnie to przemawia 🙂

Lody przygotowane w domu dają nam mnóstwo możliwości, ponieważ możemy stworzyć swoje wyjątkowe kompozycje smakowe! Jak najbardziej kombinujcie i eksperymentujcie! Nie tylko lody będą smaczniejsze, ale będą przygotowane ze składników o wyższej jakości niż te dostępne w sklepie.

Poniżej przedstawiam kilka przepisów na dietetyczne lody, które warto wypróbować:

LODY O SMAKU KOKOSOWYM Z CZEKOLADĄ

100g jogurtu greckiego oczywiści 0% tłuszczu

100g mleczka kokosowego

2 kostki gorzkiej czekolady

20g wiórek kokosowych

Do posłodzenia erytrol lub ksylitol

Jak przygotować?

Wszystkie składniki za wyjątkiem czekolady blendujemy. Następnie do powstałej masy wrzucamy posiekaną czekoladę. Przelewamy masę do foremek i wkładamy na co najmniej godzinę do zamrażalki.

LODY O SMAKU MALINOWYM Z DODATKIEM MLEKA KOKOSOWEGO

100g malin

110g mleka kokosowego

½ łyżeczki ekstraktu waniliowego

Ksylitol lub stewia do smaku około 2 łyżki

Jak przygotować?

Blendujemy wszystkie składniki ze sobą. Zmieszaną masę przelewamy do foremek i wsadzamy do zamrażalki.

LODY BANANOWE

Pół banana

100g jogurtu greckiego

Dwie krople aromatu waniliowego lub ziarna wanilii

Jak przygotować?

Łączymy ze sobą jogurt i banana (najlepiej go wcześniej zmrozić) w blenderze, następnie dodajemy wanilię i miksujemy. Powstałą masę przelewamy do foremek i mrozimy.

 LODY O SMAKU BANANOWO CZEKOLADOWYM

Banan

2 łyżki jogurtu naturalnego

1 łyżka kakao

Jak przygotować?

Mrozimy wcześniej banana, następnie miksujemy go z kakao i jogurtem. Gotową masę przelewamy do foremek i mrozimy.

LODY O SMAKU MALINOWYM

jedna szklanka mrożonych malin

puszka mleka kokosowego

1 łyżka syropu z agawy lub klonowego

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Jak przygotować?

Blendujemy ze sobą wszystkie składniki. Gładką masę przelewamy do foremek i mrozimy.

LODY WANILIOWE

2 szklanki serka twarogowego

½ szklanki jogurtu naturalnego

¼ szklanki miodu

½ łyżeczki ekstraktu waniliowego

Jak przygotować?

Blendujemy ze sobą wszystkie składniki. Następnie masę przelewamy do foremek i wsadzamy do zamrażalki.

LODY O SMAKU TRUSKAWKOWO BORÓWKOWYM

100g borówek amerykańskich

10 truskawek

50ml mleczka kokosowego

75g twarożku homogenizowanego

Ok 12-15 kostek lodu

Do posłodzenia Ksylitol lub stewia

Jak przygotować?

Wszystkie składniki blendujemy. Na końcu dodajemy ksylitol bądź stewie. Gotową masę przelewany do foremek i mrozimy.

Lody najlepiej wyciągnąć 10 min przed podaniem, aby lepiej się nabierały. Aby się schłodzić warto również  wypróbować przepisy na domowe koktajle. Jeśli zastanawiacie się jak nie przytyć w wakacje to zapraszam do zapoznania się z postem, który znajdziecie tutaj.

Mam nadzieję, że lody będą Wam smakowały! Ja już robię swoje! 🙂