JAK NAUCZYĆ SIĘ PŁYWAĆ? PORADY DLA DOROSŁYCH POCZĄTKUJĄCYCH

Pływanie to zdecydowanie jedna z przyjemniejszych aktywności fizycznych. Mnóstwo osób już w dzieciństwie uczy się pływać, jednak są i takie osoby, które nauki pobierają już jako dorosłe. Na naukę pływania nigdy nie jest za późno! Pływanie nie zna ograniczeń wiekowych, dlatego jeśli chcesz to zacznij pływać już teraz!

Jakie korzyści przynosi pływanie?

Pływanie to świetny sposób na ćwiczenia i utrzymanie dobrej kondycji. Jest to również świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną.

Istnieje wiele korzyści z pływania, takich jak:

• Łagodzi stres
• Poprawia samopoczucie
• Poprawia zdrowie serca
• Poprawia gęstość kości
• Pomaga w utracie wagi

Czy można nauczyć się pływać samemu?

Pływanie jest zabawą i przyjemnym zajęciem, które może wykonywać każdy, kto jest sprawny fizycznie. Większość ludzi lubi pływać, ponieważ daje im to możliwość zrelaksowania się i zapomnienia o otaczającym ich świecie. Jednak nie każdy ma dostęp do basenu lub innego źródła wody, w którym może pływać. Dla tych osób, istnieją inne opcje dostępne, które pozwolą im cieszyć się tymi samymi korzyściami z pływania bez konieczności korzystania z jakiegokolwiek rodzaju sprzętu lub obiektu. Jedną z takich opcji jest po prostu nauka pływania przez siebie samego.

Nauka pływania przez siebie może wydawać się procesem zastraszającym na początku, ale jeśli podejdziesz do tego z cierpliwością i wytrwałością, okaże się, że nie trwa długo, zanim będziesz w stanie opanować tę umiejętność na własną rękę. Jeśli jesteś już zaznajomiony z tym, jak pływać w otwartej wodzie, to nauka pływania samodzielnie nie powinna być zbyt trudna; jeśli jednak nie wiesz jak, to może wymagać pewnych dodatkowych instrukcji od instruktora lub trenera, zanim poczujesz się komfortowo robiąc to na własną rękę ponownie.

Czy warto skorzystać z pomocy instruktora pływania?

Istnieje wiele sposobów na naukę pływania. Można na przykład skorzystać z lekcji pływania na basenie oraz profesjonalnych porad od instruktora pływania.

Jeśli nigdy nie nauczyłeś się pływać, to jest to dobry pomysł, aby uzyskać kilka lekcji od instruktora pływania.

Główną zaletą uzyskania lekcji  od instruktora jest to, że będzie on w stanie nauczyć Cię podstawowych umiejętności pływania. To sprawi, że będzie Ci łatwiej nauczyć się bardziej zaawansowanych technik później.

Niektórzy ludzie decydują się nie brać lekcji, ponieważ myślą, że mogą nauczyć się wszystkiego sami bez pomocy instruktora. Jednak rzadko jest to prawda.

 Istnieje wiele innych korzyści z podejmowania lekcji od instruktora takich jak:

• Możesz uzyskać porady od doświadczonego pływaka na temat tego, jak najlepiej trenować do zawodów lub zajęć rekreacyjnych, takich jak triatlony lub zawody pływackie na wodach otwartych.

• Instruktorzy pływania często oferują dodatkowe usługi, takie jak coaching i osobiste sesje treningowe.

Jakie techniki pływania sprawdzą się dla początkujących?

Istnieje tak wiele technik pływania dla początkujących. Niektóre z nich mogą wydawać się dobrym pomysłem na początku, ale jeśli ćwiczysz je zbyt długo, mogą faktycznie stać się złymi nawykami, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na obrażenia.

Istnieją dwa główne rodzaje techniki pływania: styl dowolny i kraul. Jeśli jesteś początkujący w pływaniu, najlepiej zacząć od tych dwóch, ponieważ są to najłatwiejsze i najbezpieczniejsze ruchy do nauczenia się.

Styl dowolny jest ruchem do przodu, który wykorzystuje nogi i ręce do napędzania się przez wodę. Polega na naprzemiennych pociągnięciach ramionami po każdej stronie ciała i wciąganiu brzucha, gdy płyniesz pod wodą (nie na jej powierzchni). Najłatwiej to zrobić, krzyżując ręce nad sobą na klatce piersiowej, z jedną ręką skierowaną w dół w kierunku dna basenu, a drugą w kierunku powierzchni. To pomoże utrzymać głowę nad wodą, podczas gdy płyniesz przed siebie, co jest ważne, ponieważ jeśli nie widzisz, gdzie płyniesz, lub jeśli coś nadchodzi za tobą, to nie ma sposobu, aby reagować wystarczająco szybko!

Breastroke jest również znany jako crawl stroke lub frog kick, ponieważ obejmuje kopanie obu stóp na raz podczas wykonywania ruchu przypominającego czołganie się pod wodą.

Jaki sprzęt jest potrzebny początkującemu pływakowi?

Istnieje kilka różnych elementów wyposażenia, które są potrzebne, aby zacząć pływać. Można je kupić osobno lub jako część zestawu.

Ważne jest, aby wszystkie elementy wyposażenia były tej samej wielkości i wagi, więc wszystkie zmieszczą się w torbie i nie będą cię obciążać w wodzie.

Pierwszym elementem wyposażenia, którego będziesz potrzebować, jest czepek pływacki . Czepek chroni włosy przed chlorem i innymi substancjami chemicznymi zawartymi w wodzie basenowej. Nie musisz używać twardego plastikowego czepka; niektórzy pływacy wolą miękkie czepki wykonane z gumy lub pianki.

Drugim elementem wyposażenia są okularki do pływania. Okularki do pływania chronią oczy przed rozpryskami i drobnymi zanieczyszczeniami, które mogą dostać się do nich podczas pływania. Pomagają również zapobiegać zaparowaniu, ponieważ utrzymują przepływ powietrza nad oczami, dzięki czemu pozostają one suche podczas ćwiczeń.

Trzecim elementem jest oczywiście strój kąpielowy, który powinien być wygodni i nie powinien krępować ruchów.

W kolejnym artykule przybliżę Wam techniki pływania.

Może Cię również zainteresować:

OPEN WATER – JAK PŁYWAĆ NA WODACH OTWARTYCH

KALISTENIKA – CO TO ZA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA?

SPORTY WODNE, KTÓRE WARTO SPRÓBOWAĆ!