KILKA SPRAWDZONYCH PRZEPISÓW NA DIETETYCZNE LODY, KTÓRE BEZ PROBLEMU PRZYGOTUJECIE W DOMU!
Lody kojarzą nam się nie tylko z latem, ale również ze sporą dawką kalorii, cukru i chemicznymi dodatkami. Na szczęście nie trzeba rezygnować z lodów, ponieważ można je bez problemu wykonać samemu w domu! Będą nie tylko zdrowsze, ale przy okazji w wersji fit! Do mnie to przemawia 🙂
Lody przygotowane w domu dają nam mnóstwo możliwości, ponieważ możemy stworzyć swoje wyjątkowe kompozycje smakowe! Jak najbardziej kombinujcie i eksperymentujcie! Nie tylko lody będą smaczniejsze, ale będą przygotowane ze składników o wyższej jakości niż te dostępne w sklepie.
Poniżej przedstawiam kilka przepisów na dietetyczne lody, które warto wypróbować:
LODY O SMAKU KOKOSOWYM Z CZEKOLADĄ
100g jogurtu greckiego oczywiści 0% tłuszczu
100g mleczka kokosowego
2 kostki gorzkiej czekolady
20g wiórek kokosowych
Do posłodzenia erytrol lub ksylitol
Jak przygotować?
Wszystkie składniki za wyjątkiem czekolady blendujemy. Następnie do powstałej masy wrzucamy posiekaną czekoladę. Przelewamy masę do foremek i wkładamy na co najmniej godzinę do zamrażalki.
LODY O SMAKU MALINOWYM Z DODATKIEM MLEKA KOKOSOWEGO
100g malin
110g mleka kokosowego
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
Ksylitol lub stewia do smaku około 2 łyżki
Jak przygotować?
Blendujemy wszystkie składniki ze sobą. Zmieszaną masę przelewamy do foremek i wsadzamy do zamrażalki.
LODY BANANOWE
Pół banana
100g jogurtu greckiego
Dwie krople aromatu waniliowego lub ziarna wanilii
Jak przygotować?
Łączymy ze sobą jogurt i banana (najlepiej go wcześniej zmrozić) w blenderze, następnie dodajemy wanilię i miksujemy. Powstałą masę przelewamy do foremek i mrozimy.
LODY O SMAKU BANANOWO CZEKOLADOWYM
Banan
2 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżka kakao
Jak przygotować?
Mrozimy wcześniej banana, następnie miksujemy go z kakao i jogurtem. Gotową masę przelewamy do foremek i mrozimy.
LODY O SMAKU MALINOWYM
jedna szklanka mrożonych malin
puszka mleka kokosowego
1 łyżka syropu z agawy lub klonowego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Jak przygotować?
Blendujemy ze sobą wszystkie składniki. Gładką masę przelewamy do foremek i mrozimy.
LODY WANILIOWE
2 szklanki serka twarogowego
½ szklanki jogurtu naturalnego
¼ szklanki miodu
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
Jak przygotować?
Blendujemy ze sobą wszystkie składniki. Następnie masę przelewamy do foremek i wsadzamy do zamrażalki.
LODY O SMAKU TRUSKAWKOWO BORÓWKOWYM
100g borówek amerykańskich
10 truskawek
50ml mleczka kokosowego
75g twarożku homogenizowanego
Ok 12-15 kostek lodu
Do posłodzenia Ksylitol lub stewia
Jak przygotować?
Wszystkie składniki blendujemy. Na końcu dodajemy ksylitol bądź stewie. Gotową masę przelewany do foremek i mrozimy.
Lody najlepiej wyciągnąć 10 min przed podaniem, aby lepiej się nabierały. Aby się schłodzić warto również wypróbować przepisy na domowe koktajle. Jeśli zastanawiacie się jak nie przytyć w wakacje to zapraszam do zapoznania się z postem, który znajdziecie tutaj.
Mam nadzieję, że lody będą Wam smakowały! Ja już robię swoje! 🙂
Jeden komentarz do “KILKA SPRAWDZONYCH PRZEPISÓW NA DIETETYCZNE LODY, KTÓRE BEZ PROBLEMU PRZYGOTUJECIE W DOMU!”